z redukcji

biegac na czczo odbilo ci popalisz miecho jeszcze bardziej potem bedziesz zalowal 79cm w pasie i chcesz sie wycinac smiech na sali,wez kolego masuj jak bedziesz wazyl z 75kg bedzieesz mogl myslec o redukcji

Slawle - też nie Bobas - dokładnie tak jak piszesz, zaczynam cykl mający na celu dołożenie kilku kg suchej masy. Nie mam zamiaru robić kolejnej redukcji, po co tracić czas wolę dokłądać czysty mięsień nawet w wolniejszym tempie. Dziś zacząłem pomiary do HST, od końca tego lub początku przyszłego tygodnia zaczynam lecieć dwa opakowania Jungle [...]

[...] tamtego tygodnia a w dni bez treningu silowego(wtorek,czwartek,czasem w sobotę bieg średni 35-45min od 8tygodni tetno 130-150) . Pytanie do moda czy moge tu zdawać relacje podczas redukcji.na ECA i potem kontynuwac relacje z cyklu? Zmieniony przez - mateush007 w dniu 2016-03-14 10:59:42 Zmieniony przez - mateush007 w dniu 2016-03-14 11:12:09

Aktualnie trenowałem siłę, cięzary do podstawowoych ćwiczeń brałem tak plus minus. Musiałem nadrobić trochę po dużej redukcji. Aktualnie ćwieczę 1-0-1-0-1-0-1, 4 serie po 10-8-8-6 z progresem cięzaru 1 dzień klatkę+ triceps+brzuch+ przedramię ćwiczeń (wyciskanie ujemne sztangi, na prostej ławie, wyciskanie dodatnie, brama, pompki na żerdziach, [...]

[...] materii co prowadzi do nadmiernego odkładania sie tkanki tluszczowej, tym bardziej jedzenia byle czego bo na tym polega dieta IF, dlatego uważam że nie ma co kombinować z dietą w okresie redukcji i należy pozostać przy "tradycyjnym podejściu do odżywiania" ;) lepiej zadbać o ucięcie węglowodanów czy wkomponować w dietę owoce cytrusowe ;) pozdro

"CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? budowa masy mięśniowej " Inaczej się rozmawia z osobą na masie, a inaczej z osobą na redukcji, szczególnie, jak widać zdjęcie dziewczyny, której redukcja raczej na pewno nie jest potrzebna. W momencie, kiedy się docinasz, obawy o rozrost mięśni są kompletnie nieuzasadnione.

Powodzenia w redukcji. Jedzenie na cały dzien można zrobic w kilkadziesiąt minut i zapakować je w plastikowe pojemniczki - a że zimne się zjada no to już trudno, przywykniesz. Ewentualnie rozkmiń jak podłączyć mikrofale w aucie i trzymać na tylnim siedzeniu na przedłużce Może nie maksuj sie tak na tych aero Ja raczej preferuje spokojną progresję [...]

trochę dużo tego body fatu. ja masowanie zacząłbym od redukcji, nawet jak jesteś chudym grubasem. żurawia robisz bez odpychania rękoma? a co z dietą, trzymasz w ogóle?

15-20 minut max. aerobów na redukcji po treningu ? i Ty wygrales konkurs z tematem o redukcji ? %-)

Ja piekę np. mięso raz na tydzień, porcjuję i mrożę. Ryż/kaszę tez namaczam i gotuję w większej ilości na dwa-trzy dni. Placki owsiane też z reguły robię na dwa dni. Świeże może i lepsze ale z braku czasu... Dżem jednak nie na redukcji;-) Dobrze jest wyeliminowac słodki smak z zasady;-)

Dlatego na przykład nie każde białko przydaje się przy redukcji, jak to napisano na fatalnym przykładzie białka QUAD z Kanady które może zawierać wszystko .... nawet skorupiaki}:-(}:-(

[...] nie zaobserwowalem czego zreszta mozna bylo sie spodziewac, uwazam jednak ze wzmaga uklad immunologiczny przez co zwieksza odpornosc organizmu. Z opinii osob co stosowaly na redukcji mozna bylo spotkac sie z tym ze jest niezlym antykatabolikiem , osobiscie jednak nie mam zamierzam brac jej w tym celu poniewaz uwazam ze sa tansze i nie mniej [...]

No właśnie kiedy wkleisz foty z końca redukcji

Wiesz, często czytam albo gadam z ludźmi, którzy przy wadze około 80-90 kg mają na redukcji tyle co ja, a ja mam ponad 120. Rozumiem gdybym miał zerowy ruch i całe moje życie kręciło się wkoło jedzenia i leżenia w łóżku to może by był mniejszy wydatek, ale tutaj właśnie bardzo pasuje to co napisałeś - robią to dla efektów, żeby ktoś się ucieszył i [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie nie kalkulatorem tym razem, a wzorem z tej strony... teraz wyszła mi bardziej pasująca liczba 2500kcal, czyli mogę zejść o 500kcal do 2000kcal? Zaraz, zaraz. Węgli 2x tyle? Ja słyszałem, że właśnie to one bardziej zagrażają, aniżeli tłuszcz przy redukcji, ponieważ to one tworzą tkankę tłuszczową?

[...] się liczba komórek tłuszczowych ? - czy ilość komórek tłuszczowych w 16-letnim organiźmie jest już ustalona i stała ? - ludzie dorośli wykonujący liposukcje, czyli zabieg redukcji tkanki tłuszczowej, zmniejszają ilość komórek tłuszczowych w org, czy poprostu zmniejsza się ich wypełnienie, a liczba tych komórek jest stała ? To jest zagadka dla [...]

[...] wykonałem 3x 15/45 i płuca wypadły mi na ziemię. Nie zakładaj takiego treningu, bo w Twoim wypadku jest on niewykonalny. Z taką nadwagą spróbuj w domu zrobić choć 3 serie po 50 przysiadów to zobaczysz jak będzie się z Ciebie lało. Poza tym przemyśl to co napisał Bolek odnośnie treningu i diety i spróbuj zgodnie z tym ułożyć sobie plan redukcji.

ja na redukcji wyrzuciłem nabiał cały. zero cukrów. zero tłuszczy. suchy ryż z kurą.

[...] to jakbym mogl sie niezgodzic??? A zdieta to tak jak i z treningiem co dzialalo na Stefana nie mosi dzialac na mnie.Wiec chcialbym poczytac cos co rozjasnilo by moja marna wedze i cos co byloby odpowiedzia na pytanie dlaczego nie mozna jesc nabialu podczs redukcji. Bo stweirdzenia typu ja nie jadlem i bylo lepeij mnie za bardzo nie przekonuja

[...] kg mysle ze do wrzesnia bedzie 90 i to by mnie zadowoliło .. ostra redukcja to dopiero na wiosne 2007 co do tłuszczy to zrezygnuje z nich bo 2-3 spore łyki np oliwy juz sporo kcal maja a zamias tego mozna zjesc worek ryżu i piers a na redukcji uczucie sytosci jest dosc wazne a i co najlepsze mina rodziców jak robie jedzenie jest bezcenna